Gjumi \u00ebsht\u00eb nj\u00eb nga element\u00ebt m\u00eb t\u00eb r\u00ebnd\u00ebsish\u00ebm n\u00eb mir\u00ebqenien e nj\u00eb personi dhe mungesa e tij mund t\u00eb shkaktoj\u00eb shum\u00eb pasoja negative fizike, mendore dhe emocionale.<\/p>\n
P\u00ebr mjek\u00ebsin\u00eb tradicionale kineze, n\u00ebse vler\u00ebsojm\u00eb modelin e gjumit, mund t\u00eb zbulojm\u00eb shum\u00eb informacione t\u00eb r\u00ebnd\u00ebsishme lidhur me sh\u00ebndetin ton\u00eb t\u00eb p\u00ebrgjithsh\u00ebm.<\/p>\n
Nj\u00eb nga faktor\u00ebt q\u00eb duhet analizuar \u00ebsht\u00eb koha kur ne zakonisht flem\u00eb dhe zgjohemi p\u00ebr t\u00eb filluar nj\u00eb dit\u00eb t\u00eb re.<\/p>\n
M\u00eb posht\u00eb po listojm\u00eb oraret kryesore t\u00eb gjumit dhe mesazhet e trupit tuaj pas secilit prej tyre.<\/p>\n
N\u00ebse keni v\u00ebshtir\u00ebsi p\u00ebr t\u00eb fjetur mes or\u00ebs 21.00 dhe 23.00<\/p>\n
Ju mund t\u00eb vuani nga stresi, prandaj rekomandimi \u00ebsht\u00eb t\u00eb b\u00ebni aktivitete q\u00eb lejojn\u00eb pushim dhe relaksim, t\u00eb tilla si meditimi, p\u00ebr t\u00eb p\u00ebrmir\u00ebsuar gjumin. \u00c7aji para gjumit \u00ebsht\u00eb gjithashtu nj\u00eb opsion i mir\u00eb.<\/p>\n
N\u00ebse keni v\u00ebshtir\u00ebsi p\u00ebr t\u00eb fjetur midis or\u00ebs 23.00 dhe 01.00<\/p>\n
N\u00ebse \u00ebsht\u00eb e v\u00ebshtir\u00eb p\u00ebr ju t\u00eb flini n\u00eb k\u00ebt\u00eb orar, mund t\u00eb jet\u00eb p\u00ebr shkak t\u00eb ndonj\u00eb situate emocionale.<\/p>\n
Kjo \u00ebsht\u00eb koha kur fshik\u00ebza e t\u00ebmthit \u00ebsht\u00eb aktive, nj\u00eb organ i lidhur me vet\u00ebp\u00ebrballimin e situatave dhe faljen, sipas mjek\u00ebsis\u00eb tradicionale kineze.<\/p>\n
Zgjoheni midis or\u00ebs 01.00 dhe 03.00<\/p>\n
Kushtojini v\u00ebmendje ndjenjave tuaja negative t\u00eb tilla si zem\u00ebrimi dhe zhg\u00ebnjimi dhe energjia e tep\u00ebrt yang.<\/p>\n
Sugjerimi p\u00ebr ju \u00ebsht\u00eb t\u00eb pini nj\u00eb got\u00eb uj\u00eb t\u00eb ftoht\u00eb dhe t\u00eb p\u00ebrfshini meditimin n\u00eb rutin\u00ebn tuaj.<\/p>\n
Zgjoheni midis or\u00ebs 03.00 dhe 05.00<\/p>\n
Zakonisht do t\u00eb thot\u00eb q\u00eb nj\u00eb forc\u00eb m\u00eb e lart\u00eb p\u00ebrpiqet t\u00eb komunikoj\u00eb me ju, duke ju drejtuar n\u00eb nj\u00eb rrug\u00eb m\u00eb t\u00eb mir\u00eb, n\u00eb nj\u00eb q\u00ebllim m\u00eb t\u00eb madh n\u00eb jet\u00eb.<\/p>\n
P\u00ebrve\u00e7 k\u00ebsaj, lidhet me problemet e mushk\u00ebrive dhe trishtimin gjithashtu. P\u00ebr t\u2019ju ndihmuar, praktikoni ushtrime t\u00eb frym\u00ebmarrjes.<\/p>\n
N\u00ebse problemi juaj i gjumit \u00ebsht\u00eb midis 05.00 dhe 07.00<\/p>\n
N\u00eb jet\u00ebn tuaj ndoshta ka bllokime emocionale p\u00ebr t\u00eb cilat duhet t\u00eb punoni. P\u00ebr mjek\u00ebsin\u00eb kineze, ky orar lidhet me energjit\u00eb e emocioneve t\u00eb bllokuara.<\/p>\n
Shtrini muskujt tuaj dhe k\u00ebrkoni m\u00ebnyra p\u00ebr t\u00eb punuar me emocionet, duke i forcuar ato dhe duke u b\u00ebr\u00eb m\u00eb t\u00eb p\u00ebrkushtuar ndaj mir\u00ebqenies dhe lumturis\u00eb suaj. Duke kuptuar k\u00ebto mesazhe do t\u00eb kemi mund\u00ebsi t\u00eb p\u00ebrmir\u00ebsojm\u00eb cil\u00ebsin\u00eb e jet\u00ebs son\u00eb.\/living<\/p>\n