Kur keni probleme me stomakun, qoftë nga një virus, helmim nga ushqimi apo të përziera në mëngjes, gjetja e diçkaje që ju duket tërheqëse për të ngrënë mund të jetë e vështirë. Megjithatë, anashkalimi i vakteve mund ta përkeqësojë të përzierat.
Trupi juaj ka nevojë për energji për t’u rikuperuar dhe ushqimi është thelbësor për të mbështetur këtë proces.
Edhe pse zgjedhja e ushqimeve për të lehtësuar shqetësimin e stomakut varet nga shkaku i simptomave, në përgjithësi, ushqimet me karbohidrate më të buta treten më lehtë dhe ndihmojnë stomakun të rikuperohet. Ndërsa ushqimet e pasura me fibra nuk janë ideale, pasi e bëjnë tretjen të vështirë kur stomaku është i ndjeshëm.
Më poshtë kemi mbledhur disa ushqime që mund të ndihmojnë në trajtimin e çrregullimeve të të ngrënit dhe në rivendosjen e shëndetit.
1.Banane
Bananet treten lehtë dhe ofrojnë kalium, i cili mund të humbasë nëpërmjet humbjes së lëngjeve (p.sh., të vjellave). Kaliumi është një elektrolit i rëndësishëm dhe kur mungon në trup, nuk mund të mbahet ekuilibri i duhur i lëngjeve. Bananet gjithashtu përmbajnë pektinë, një lloj natyral i niseshtesë komplekse që ndihmon në trajtimin e diarresë transmeton pp.hilsn.com.
2.Oriz i bardhë
Një ushqim që tretet lehtë nga trupi është orizi i bardhë. Ai ofron një burim të shkëlqyer karbohidratesh për energji pa irrituar stomakun. Përveç kësaj, orizi i bardhë, kur gatuhet, thith një sasi të madhe uji. Në fakt, orizi i bardhë i gatuar përmban rreth 60-68% ujë, gjë që e bën ideal për hidratim, veçanërisht kur jeni të dehidratuar.
3.Patate e ëmbël
Konsumimi i puresë së patateve të ëmbla kur keni stomak të prishur është shumë i dobishëm, pasi është një burim kaliumi. Patatet e ëmbla përmbajnë fibra të tretshme, të cilat janë më të lehta për t’u tretur dhe mund të zvogëlojnë simptomat si dhimbja e stomakut dhe diarreja. Procesi i shtypjes së tyre ndihmon që ato të treten më lehtë, ndërsa heqja e lëkurës i bën ato më të buta për sistemin tretës. Është një ide e mirë të shmangni gjalpin dhe të shtoni kripë deti ose kanellë për të ndihmuar në lehtësimin e dispepsisë.
4.Lëng perimesh
Lëngjet janë më të lehta për zorrët sesa ushqimet e ngurta. Kur uji është i vështirë për t’u mbajtur nga trupi, ekspertët rekomandojnë lëngun e mishit, pasi mund të ofrojë lehtësim dhe përfitime shtesë. Lëngu i perimeve siguron hidratim dhe elektrolite. Megjithatë, është mirë të shmangni lëngjet me shije ose erëza të forta, në mënyrë që të mos shkaktoni acarim të mëtejshëm percjell pp.hilsn.com.
5.Bollgur
Tërshëra është një tjetër karbohidrat i butë që është i pasur me fibra të tretshme, të cilat ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Ai gjithashtu përmban probiotikë, të cilët mund të mbështesin shëndetin e zorrëve. Probiotikët janë të rëndësishëm sepse ushqejnë bakteret e dobishme që jetojnë në traktin tuaj gastrointestinal. Sa i përket pjatave anësore, rekomandohet t’i mbani të thjeshta, duke shtuar pak banane të prerë ose mjaltë për të shmangur shqetësimin e mëtejshëm të stomakut.