Close Menu
Lajme Big Brother Vip, Ferma Vip – Lajmi i Fundit, Lajmet e FundiLajme Big Brother Vip, Ferma Vip – Lajmi i Fundit, Lajmet e Fundi
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Lajme Big Brother Vip, Ferma Vip – Lajmi i Fundit, Lajmet e FundiLajme Big Brother Vip, Ferma Vip – Lajmi i Fundit, Lajmet e Fundi
    • Kryesore
    • Të Fundit
    • ShowBizi
    • TvShow
    • Këshilla Shëndeti
    • Horoskopi
    • Moti
    Lajme Big Brother Vip, Ferma Vip – Lajmi i Fundit, Lajmet e FundiLajme Big Brother Vip, Ferma Vip – Lajmi i Fundit, Lajmet e Fundi

    9 ushqime që duhet të shmangni, pasi jeni duke semurë trupin tuaj

    0
    By admin on March 11, 2025 Këshilla Shëndeti

    9 ushqime që duhet të shmangni, sipas ekspertëve’

    Kur bëhet fjalë për mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm,

     

    jo ​​të gjitha ushqimet krijohen të barabarta. Ndërsa moderimi është thelbësor, disa ushqime ofrojnë pak ose aspak vlera ushqyese dhe madje mund të dëmtojnë shëndetin tuaj nëse konsumohen shpesh. Ekspertët kanë identifikuar disa ushqime që duhen kufizuar në dietën tuaj.

    1. Mishi i përpunuar

    Proshuta, hot dogët dhe ftohjet mund të jenë të përshtatshme, por sigurisht që janë ushqime që duhen shmangur pasi vijnë me rreziqe të konsiderueshme për shëndetin. Mishi i përpunuar është i pasur me natrium dhe yndyrna të ngopura, të cilat mund të kontribuojnë në sëmundjet e zemrës dhe presionin e lartë të gjakut . Ato gjithashtu klasifikohen si kancerogjene nga Organizata Botërore e Shëndetësisë për shkak të lidhjeve të tyre me kancerin.

    2. Pije me sheqer

    Soda e rregullt, çajrat e ëmbël dhe koktejet e lëngjeve janë të mbushura me sheqerna të shtuara dhe ofrojnë pak ose aspak përfitime ushqyese. Këto pije mund të kontribuojnë në obezitetin, diabetin e tipit 2 dhe prishjen e dhëmbëve .

    3. Bukë e bardhë dhe drithëra të rafinuara

    Buka e bardhë dhe ushqimet e tjera të rafinuara janë hequr nga fibrat dhe lëndët ushqyese, duke çuar në rritje të sheqerit në gjak dhe rritje të urisë (të cilat duam t’i shmangim). Me kalimin e kohës, këto mund të kontribuojnë në shtimin e peshës dhe rezistencën ndaj insulinës.

    4. Ushqime të skuqura

    Patatet e skuqura dhe ushqimet e tjera të skuqura janë të larta në yndyrna trans dhe duhen shmangur, pasi ato mund të rrisin kolesterolin LDL (të keq) dhe të ulin kolesterolin HDL (të mirë), duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës .

    5. Pijet energjike

    Të mbushura me sheqer dhe përbërës artificialë, pijet energjetike mund të ofrojnë një nxitje të përkohshme, por të vijnë me koston e një përplasjeje energjie më vonë. Përmbajtja e lartë e kafeinës i lidh këto pije me ankthin, shqetësimet e gjumit dhe rritjen e rrahjeve të zemrës.

    6. Brumë i përgatitur paraprakisht dhe pasta të paketuara

    Ndonëse janë të përshtatshme, ato shpesh janë të ngarkuara me vajra të hidrogjenizuar dhe sheqerna të shtuara, të cilat rrisin inflamacionin dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës .

    7. Pijet Alkoolike

    Konsumimi i tepërt i alkoolit është i lidhur me sëmundjet e mëlçisë, problemet kardiovaskulare dhe disa lloje kanceri. Edhe pirja e moderuar mund të ndikojë në menaxhimin e gjumit dhe peshës.

    8. Lëngje frutash ne supermarkete

    Lëngjet e paketuara të frutave të etiketuara si “100% natyrale” ose “jo nga koncentrat” ​​mund të përmbajnë akoma sheqerna dhe konservues të shtuar. Këto aditivë janë të dyfishtë; ato rrisin përmbajtjen e kalorive dhe heqin fibrat dhe lëndët ushqyese që gjenden në frutat e plota. Konsumimi i rregullt mund të çojë në çekuilibër të sheqerit në gjak dhe shtim në peshë.

    9. Ushqimit të shpejtë

    Mbulesat e ushqimit të shpejtë shpesh tregtohen si opsioni më i shëndetshëm mbi një hamburger, por ato ende mund të jenë të dendura me kalori nga mbushjet me natrium të lartë, salcat kremoze dhe tortillat e rafinuara. Këta përbërës mund të duken më të shëndetshëm, por mbështjelljet mund të jenë po aq të pashëndetshme sa artikujt e tjerë të ushqimit të shpejtë.

    Previous ArticleME NE FUND/ Eshtë në gjendje të rënduar apo brenda BBVA? Del e VIDEO pak minuta para Prime-t, ja ku ndodhet Eglit Tako!
    Next Article Ylli Merja: Mos iu ndani kesaj bime… , ja çfarë mund të përfitoni ju prej saj
    Të Fundit

    E harroi Gjestin? Egli poston foton e papritur, e mbërthyer nga krahët e këtij personi (Foto)

    July 27, 2025

    Cfarë pritet të shohim? Një format i padëgjuar më parë, ish banorët e BBVA dhe ish fermerët bëhen BASHKE dhe…

    July 27, 2025

    E diel e trishtë! Humb jetën një person në det zbardhen detajet e ngjarjes së rëndë

    July 27, 2025
    ShowBizi

    E diel e trishtë! Mb*tet një person në bregdet, zbardhen detajet e para

    July 27, 2025

    Pas ndarjes me Gjestin, Egli po e gjen qetësinë në krahët e këtij personi

    July 27, 2025

    “Kujdes në marrëdhëniet me partnerin…”/ Horoskopi për sot: Dita është shumë pozitive për…

    July 27, 2025
    Tv Show

    Panik në aeroport/ Avioni pëson defekt, pasagjerët evakuohen përmes ‘rrëshqitëseve emergjente’

    July 27, 2025

    Humb jetën në plazhin e Qerretit një pushuese

    July 27, 2025

    U dhunua nga ish-shefi i qarkullimit Vlorë, flet kamarieri 18-vjeçar: I thash mos ofendo, më goditën me grushte

    July 27, 2025
    Horoskopi

    Një e Diel e tensionuar, me të papritura dhe ndodhi! Energjia e kësaj dite do ju…

    July 27, 2025

    “Kujdes në marrëdhëniet me partnerin…”/ Horoskopi për sot: Dita është shumë pozitive për…

    July 27, 2025

    Ju erdhi dita dhe juve! 5 shenjat e horoskopit që pritet të përjetojnë ditët më të bukura të vitit!

    July 26, 2025
    Këshilla Shëndeti

    Aguliçja, lulja që SHËRON pa ilaçe! Ja si ta përdorësh / Ylli Merja tregon se eshte Ideale në luftimin e…

    May 21, 2025

    Çfarë fshihet pas ënjtjes së këmbëve? Ylli Merja tregon se cfare e shkakton dhe ju tregon trajtmin me..

    May 21, 2025

    Propolisi, thesari i çmuar i natyrës që kuron qindra sëmundje, Ylli Merja: Numër një për forcimin e…

    May 21, 2025
    © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.