Vjen një moment në jetën e dikujt ku nuk mund të mashtrosh më peshoren
dhe nuk mund të fajësoni as pasqyrën per peshen tuaj. Duhet te ndryshosh stilin e jeteses tende.
Cdo vit që kalon kilogramët bëhen dhe më të vështirë për t’u hequr.
Mbipesha eshte gjithmon nje problemn pasi ka pasoja ne trupin tuaj si problemet e zemrës, diabeti i tipit 2 , disa lloje kanceri dhe Alzheimer.
Nje grua 56-vjecare eshte shprehur se me rritjen e peshes testet e fundit kishin treguar se kolesteroli im total dhe LDL (kolesteroli “i keq”) rriteshin ndjeshëm – një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru. Kisha kohe qe ndihesha e lodhur dhe nuk isha e kujdesur me ushqimin.
Ndaj mendova se duhet te filloja nje jete te re dhe kam disa jave qe kam filluar një ndryshim të madh ne jeten time. Edhe pse jam 56 vjec nuk eshte kurre vone te kujdesesh per veten tende.
Një studim i fundit nga Universiteti Brigham në Shtetet e Bashkuara ka treguar se ngritja e peshave në palestër tri herë në javë mund t’ju japë trupin e një personi tetë vjet më të ri dhe se edhe 10 minuta në javë stërvitje me peshë është lidhur me reduktim pesë mujor të moshës biologjike.
56-vjecarja filloi te ushtrohet cdo dite ne palester dhe u kujdes qe ushqimi i saj te jete me proteina dhe perime. Duke shtuar vezen ne mengjes dhe konsumuar me shume mish pule brokoli dhe perime te tjera.
Qe ne javen e pare te palestres filloi ndryshimi. Ndihesha me mire me veten kisha me shume fuqi dhe lodhja me iku.
Dollapët e mi të kuzhinës me ushqime u ndryshuan. Hoqa buken e bardhë emblesirat dhe makaronat: në vend të tyre, mora drithëra integrale, quinoa dhe pako me arra,bajame,lajthi etj. Frigoriferi është i mbushur me boronica dhe mjedra, kos grek , avokado, humu, hurma perime dhe mishi i pules.
Mengjesi qe e kisha me ushqime te embla e zevendesova me tersher me qumesht dhe fruta. Tërshëra me fibra të lartë do të më mbajnë shumë më të ngopur se buka dhe reçeli im i zakonshëm, të cilat priren të më dërgojnë në një slitë me glukozë.
Për drekë në vend të një sanduiçi ose makaronave bej një omëletë me 2 vezë, një sallatë greke ose një avokado me gjethe sallate anash.
Pasdite konsumoj 2 kokra hurma dhe arroret dhe me pas ne dark pak kos me fruta dhe shkoje ne shtra te fle ne oren 21:00.
Unë mund të ndiej një ndryshim në cilësinë e gjumit dhe energjinë time, dhe peshen e cila bie nga pak cdo jave.
Zgjohem heret ne mengjes para se me ik ne pune dhe bej nje ecje ne park pasi ecja te rinon.
Pas nje muaji ndryshim ushqimi dhe kujdesit ne palester analizat e mia dolen me mire dhe kisha shume permiresime. Pas muajit te trete kisha rene 10 kilogram dhe kjo me lumturoi dhe me shume.
Keshilla ime eshte qe duhet te jemi te kujdesshem ku ushqehemi dhe te mos harrojme nga pak si pas mundesive aktivitetin fizik.