Rrushi është një nga frutat më të dashura dhe të shëndetshme që ofron natyra.
Ai është i disponueshëm në shumë lloje, të bardhë, të zinj dhe të kuq, dhe vepron si një suplement natyral, veçanërisht gjatë ndryshimeve sezonale.
Ai i siguron trupit antioksidantë, vitamina dhe minerale që mbështesin funksionimin e duhur, veçanërisht gjatë periudhave të ndryshimeve.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të rrushit? Ja 5 që mund të mos i dini:
Lufton plakjen
Një nga përfitimet më të mahnitshme të këtij fruti është përmbajtja e tij e lartë e antioksidantëve, veçanërisht resveratrolit, një përbërës i fuqishëm që lufton radikalet e lira dhe ngadalëson plakjen e qelizave. Përveç kësaj, polifenolet në rrush luajnë një rol të rëndësishëm në mbrojtjen kundër stresit oksidativ.
Antioksidantë të tjerë që përmbahen në rrush përfshijnë antocianinat, flavonolet dhe acidet fenolike, të cilat ndihmojnë në ngadalësimin e proceseve të plakjes.
Mbron shëndetin e zemrës
Rrushi është i shkëlqyer për shëndetin e zemrës. Falë përmbajtjes së lartë të antioksidantëve, siç janë resveratroli, flavonoidet dhe vitamina C, ai ndihmon në mbrojtjen e enëve të gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Këto lëndë ushqyese zvogëlojnë inflamacionin dhe zvogëlojnë rrezikun e presionit të lartë të gjakut, duke mbështetur shëndetin kardiovaskular. Përveç kësaj, fibra në rrush ndihmon në rregullimin e niveleve të kolesterolit, duke ulur kolesterolin “e keq” (LDL) dhe rrezikun e arteriosklerozës.
Ndihmon në tretje
Konsumi i rregullt i rrushit mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve dhe të mbështesë tretjen e duhur. Përmbajtja e tyre në fibra e bën atë një aleat të shkëlqyer për ruajtjen e një mikrobiote të fortë të zorrëve dhe nxitjen e tretjes së shëndetshme. Rrushi ndihmon në ruajtjen e funksionit të duhur të zorrëve, duke parandaluar kapsllëkun dhe duke nxitur mirëqenien e përgjithshme të tretjes.
Mbështet shëndetin e syve
Rrushi është i dobishëm për shikimin për shkak të përmbajtjes së karotenoideve , veçanërisht luteinës dhe zeaksantinës , dy antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë retinën nga dëmtimi nga rrezet ultravjollcë (UV) dhe stresi oksidativ. Konsumi i shpeshtë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të syve që lidhen me moshën, siç janë degjenerimi makular dhe katarakti.
Përmirëson shëndetin e lëkurës
Falë përmbajtjes së vitaminës C dhe antioksidantëve, rrushi ndihmon në ruajtjen e lëkurës rinore dhe rrezatuese. Vitamina C nxit prodhimin e kolagjenit, i cili është thelbësor për elasticitetin e lëkurës, ndërsa resveratroli dhe antioksidantë të tjerë ndihmojnë në parandalimin e rrudhave dhe shenjave të plakjes.
Përfshirja e rrushit në dietën tuaj mund të kontribuojë në një lëkurë më të shëndetshme dhe më të hidratuar, ndërkohë që mbron edhe nga dëmtimet nga rrezet ultravjollcë (UV).